Rutinas en el Regreso a Clases

Todas las personas necesitan rutinas en cualquiera de sus ámbitos de desarrollo (personal, social, familiar, entre otros) para lograr organizarse, ser más efectivos y exitosos, y a medida que van creciendo estas van variando a medida que lo vayan necesitando.

En la actualidad se ha dificultado establecer rutinas efectivas para todas las personas y más aún en nuestros niños, niñas y adolescentes, esto debido a los cambios que han tenido lugar en estos últimos meses; sin embargo, no es una tarea difícil de llevar a cabo y con un poco de ayuda este Regreso a Clases será fácil y divertido. A continuación, podrán encontrar unos Tips y consejos que les ayudarán a generar rutinas más efectivas y esto generará que los niños, niñas y adolescentes estén más tranquilos, felices y logren disfrutar todo su proceso de aprendizaje.

1. Dormir lo necesario: Para algunos padres puede ser una tarea titánica lograr que sus hijos concilien el sueño en tiempos adecuados, para esto es necesario que el cerebro no se encuentre sobreestimulado, por ejemplo, por estar viendo televisión o utilizando algún dispositivo móvil justo antes de dormir. Por ello, es necesario que como mínimo 15 minutos antes de irse a la cama dar fin al consumo del contenido de estos dispositivos.

Por otro lado, para cada edad existe un rango de horas de sueño para que el cuerpo pueda descansar y generar que todos los procesos internos se lleven de manera efectiva. De los 3 a los 5 años deben dormir entre 10 y 13 horas, de los 6 a los 13 de 9 a 11 horas y de los 14 a los 17, 8 a 10 horas.

1. Tener una alimentación saludable y una buena hidratación: Este es un tema recurrente que ya conocemos, pero no está de más recordarlo. En cuanto a la hidratación no es un tema que se toque cotidianamente, sin embargo, para que cualquier proceso de nuestro cuerpo se lleve a cabo de manera efectiva, la hidratación del mismo tiene un papel fundamental. En su mayoría lo recomendado es consumir agua y evitar el consumo de gaseosas y jugos, en este último es mucho más saludable consumir la fruta.

1. Construir un horario de actividades diarias: Este aspecto no solo hace referencia a las actividades académicas del estudiante, porque es un error en el que diariamente muchos padres de familia caen. En este horario deben estar todas las actividades que va a realizar el estudiante a lo largo del día en donde se incluyen actividades de ocio, relajación, alimentación y descanso.